Panik atak, aniden başlayan yoğun korku ve kaygı hissi ile karakterize edilen bir durumdur. Kişi, panik atak sırasında kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilir, nefes almakta zorlanabilir ve kontrolünü kaybetme korkusu yaşayabilir. Bu durum genellikle birkaç dakika ile yarım saat arasında sürer ve kişinin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Panik atak, aniden başlayan yoğun korku, endişe ve fiziksel belirtilerle kendini gösteren bir kaygı durumudur. Kişi, bu esnada kalp krizi geçiriyormuş, boğuluyormuş veya bayılacakmış gibi hissedebilir.
Panik atak, tek başına bir hastalık değildir; ancak tekrarlayan panik ataklar yaşayan kişilerde panik bozukluk gelişebilir.
Panik atak sırasında kişi hem fiziksel hem de duygusal belirtiler yaşayabilir.
Panik atak belirtileri genellikle 10-30 dakika içinde zirveye ulaşır ve daha sonra yavaşça kaybolur.
Panik atağın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörler tetikleyici olabilir:
Ailede panik bozukluk geçmişi olan kişilerde daha sık görülür.
Serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerdeki düzensizlikler panik atak gelişimine katkıda bulunabilir.
Yoğun stres, travmatik olaylar veya ani değişimler panik atağı tetikleyebilir.
Tiroid hastalıkları, düşük kan şekeri ve kalp hastalıkları gibi fiziksel rahatsızlıklar panik atağa yol açabilir.
Aşırı kafein tüketimi veya bağımlılık yapıcı maddeler panik atakları artırabilir.
Panik atak teşhisi, bir psikiyatrist veya klinik psikolog tarafından koyulur.
✔ Klinik görüşme ve detaylı öykü alınması
✔ DSM-5 kriterlerine göre değerlendirme
✔ Fiziksel sağlık kontrolleri (kalp ve tiroid testleri)
Doktor, panik atak belirtilerinin başka bir hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için fiziksel testler de yapabilir.
Panik atak tedavisi genellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT), ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir.
BDT, panik atağı tetikleyen düşünce kalıplarını ve yanlış inançları değiştirmeye yardımcı olur.
✔ Antidepresanlar (SSRI, SNRI)
✔ Anksiyolitikler (Benzodiazepinler – kısa süreli kullanım)
✔ Düzenli egzersiz yapmak
✔ Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek
✔ Dengeli beslenmek ve kafeini sınırlamak
✔ Düzenli uyku alışkanlığı geliştirmek
✔ Düzenli nefes egzersizleri yapmak
✔ Kaygıyı yönetme teknikleri öğrenmek
✔ Uykusuzluktan kaçınmak
✔ Alkol, kafein ve sigaradan uzak durmak
✔ Gevşeme tekniklerini uygulamak
Hayır, panik atak hayatı tehdit etmez. Ancak kişinin yaşam kalitesini düşürebilir.
Genellikle 10-30 dakika arasında sürer.
Hayır, ancak panik atak belirtileri kalp krizine benzeyebilir.
Uygun tedavi ile panik atak kontrol altına alınabilir ve kişi normal yaşamına dönebilir.