Online terapi, bireylerin internet üzerinden bir terapist ile görüşerek psikolojik destek aldığı modern bir terapi yöntemidir. Geleneksel yüz yüze terapilere kıyasla daha erişilebilir, esnek ve ekonomik bir alternatif sunar.
Online terapi, bireylerin video görüşmesi, telefon, mesajlaşma veya e-posta yoluyla bir terapistten profesyonel destek almasını sağlayan bir psikoterapi yöntemidir. Özellikle ulaşım zorlukları, yoğun çalışma temposu veya pandemi gibi durumlar nedeniyle birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.
✔ Erişilebilirlik: Dünyanın herhangi bir yerinden terapiye katılabilirsiniz.
✔ Esneklik: Seansları kendi programınıza göre ayarlayabilirsiniz.
✔ Konfor: Ev ortamında veya kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde terapi alabilirsiniz.
✔ Gizlilik: Tanıdık birine rastlama korkusu olmadan destek alabilirsiniz.
✔ Daha Ekonomik: Yüz yüze terapilere kıyasla daha uygun fiyatlı olabilir.
Online terapi şu bireyler için etkili olabilir:
✔ Yoğun iş temposuna sahip kişiler
✔ Uzak bölgelerde yaşayan bireyler
✔ Sosyal anksiyetesi veya agorafobisi olan kişiler
✔ Fiziksel engelleri nedeniyle dışarı çıkamayan bireyler
✔ Gizliliğe önem veren kişiler
Ancak, şiddetli psikolojik rahatsızlıkları olan veya acil kriz yaşayan bireyler için yüz yüze terapi daha uygun olabilir.
Online terapiler, kişinin ihtiyacına göre farklı yöntemler kullanılarak uygulanabilir:
Terapist ve danışan, Zoom, Skype veya özel terapi platformları üzerinden görüntülü görüşme yapar. Bu yöntem yüz yüze terapilere en yakın olanıdır.
Kişiler, sesli görüşme yoluyla terapistten destek alır. İnternet bağlantısı olmayan veya yüz yüze görüşme konusunda rahat olmayan bireyler için uygundur.
Kişi, terapistine yazılı mesajlar göndererek terapi sürecini yürütür. Daha esnek bir yöntemdir ve kendini yazılı ifade etmekte rahat olan bireyler için uygundur.
Danışan ve terapist, belirli aralıklarla e-posta yoluyla iletişim kurar. Yoğun programı olan bireyler için iyi bir alternatiftir.
Bazı terapi platformları, danışanların mobil uygulamalar üzerinden terapistlerle mesajlaşmasını veya sesli/görüntülü görüşmeler yapmasını sağlar.
✔ Anksiyete ve Panik Ataklar
✔ Depresyon
✔ Özgüven Eksikliği ve Kaygı Bozuklukları
✔ Travma ve TSSB (Travma Sonrası Stres Bozukluğu)
✔ İlişki ve Çift Terapisi
✔ Öfke Kontrolü Problemleri
✔ Yeme Bozuklukları
✔ Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
✔ Uyku Problemleri
✔ Alanında uzman ve lisanslı bir terapist bulun.
✔ Terapistin deneyim alanlarına dikkat edin.
✔ Sessiz ve dikkat dağıtıcı olmayan bir yer seçin.
✔ Güçlü bir internet bağlantısı ve kaliteli bir kamera kullanın.
✔ Zoom, Skype, WhatsApp, özel terapi uygulamaları gibi platformlar üzerinden seanslar yapılabilir.
✔ Süreklilik önemlidir. Terapinin etkili olabilmesi için düzenli katılım sağlanmalıdır.
✔ Gizlilik İlkeleri: Terapiler etik kurallara uygun olarak gerçekleştirilir ve bilgiler gizli tutulur.
✔ Güvenli Platformlar: Terapiler, kişisel verilerin korunmasına uygun şifrelenmiş platformlarda yapılmalıdır.
✔ Terapist Seçimi: Lisanslı ve deneyimli bir terapist seçmek, terapi sürecinin güvenli olmasını sağlar.
✔ Hedeflerinizi belirleyin: Ne tür bir destek almak istediğinize karar verin.
✔ Terapist hakkında bilgi edinin: Terapistin geçmişini, eğitimini ve uzmanlık alanlarını inceleyin.
✔ Görüşme yöntemine karar verin: Video, telefon veya mesajlaşma gibi yöntemlerden hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirleyin.
✔ Ücret ve seans süresini öğrenin: Online terapi ücretleri değişkenlik gösterebilir, bu yüzden bütçenize uygun bir terapist seçin.
Evet, yapılan araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini göstermektedir.
Acil psikiyatrik müdahale gerektiren bireyler, ağır psikolojik rahatsızlıkları olanlar için yüz yüze terapi daha uygundur.
Fiyatlar terapistin deneyimine ve kullanılan platforma bağlı olarak değişebilir.
Lisanslı bir terapist veya psikoloji platformu üzerinden başvurabilirsiniz.